Eine gesunde und bewegte Schwangerschaft bietet viele Vorteile. 

Die körperlichen Veränderungen der vergangenen Monate verlangen nach einem sanften Einstieg und einer guten Basis. 

Deine Bedürfnisse, Ressourcen und Ziele geben den Weg vor. Ich zeige dir, wie du ihn am besten meisterst.

Schwangerschaftstraining

Eine gesunde und bewegte Schwangerschaft biete viele Vorteile. Ein gutes und angepasstes Training:

  • Kann Rückenschmerzen lindern

  • Führt zu verminderter Wassereinlagerung

  • Wirkt einer Schwangerschaftsdiabetes entgegen

  • Verringert die Gewichtszunahme

  • Senkt das Risiko für Krampfadern und Thrombosen

  • Fördert das Wohlbefinden und eine gute Grundstimmung

  • Reduziert das Risiko für Inkontinenz


Diese Liste ist nicht abschliessend. Es gibt sehr viele positive Einflüsse von Bewegung in der Schwangerschaft.

 

Outdoor Training

Möchtest du draussen an der frischen Luft mit anderen (werdenden) Müttern trainieren? Willst du wieder einmal ins schwitzen kommen? Möchtest du dich gerne bewegen, aber weisst nicht so recht wie? Dann ist das Outdoor Training das Richtige für dich. Wir führen ein ganzheitliches Training durch und berücksichtigen die speziellen Aspekte, die dich in der Schwangerschaft beschäftigen.

Das Training eigenen sich für jeden Zeitpunkt in der Schwangerschaft, ein Einstieg ist jederzeit möglich. 

Falls du bereits ein Kind/Kinder hast, darfst du es/sie mitbringen, wenn du möchtest. Für die grösseren gibt es einen kleinen Spielplatz, die kleinen am besten im Tragetuch oder in der Tragehilfe oder im Kinderwagen mitnehmen. 

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Schwangerschaftstraining

Preis
10 Lektionen kosten CHF 280.–

Zeitpunkt

Montag, 19.00 - 19.55 Uhr

Kursstart

Jederzeit möglich


Ort

Lagerplatz 6, Winterthur


Anmeldung

Per Email an mich

Outdoor Training

Preis
Einzelbesuch CHF 20.-, 5er Abo für CHF 85.-, 10er Abo für CHF 150.-

 

Zeitpunkt

Dienstag, 10.00-11.00 Uhr

Kursstart

Einstieg jederzeit möglich


Ort

Brühlgutpark in Winterthur


Anmeldung

Per Email bei mir

 

Rückbildung

Nach der Geburt brauchst du und dein Körper viel Zeit für eine gute Erholung. Deshalb kannst du bei mir ab 6 Wochen nach der Entbindung und der 6-Wochenkontrolle bei deinem Gynäkologen wieder ins Training einsteigen. Zudem empfehle ich dir, eine Beckenbodenphysiotherapeutin zu besuchen.

Dein Körper hat sich seit Beginn der Schwangerschaft stark verändert und musste viele neue Aufgaben erlernen und übernehmen. Deshalb solltest du auch mit einem angepassten Training wieder sanft in deinen Sportalltag einsteigen.

Wir trainieren ganzheitlich, kräftigen, regen den Kreislauf an und gönnen uns auch einige Augenblicke Ruhe und Entspannung. Inputs zu Themen, die dich als Neu-Mama beschäftigen, helfen dir durch den Alltag. Zudem erhältst du ein Dossier mit vielen Übungen für zu Hause und du kommst in Kontakt mit anderen Müttern.

Im Rückbildungskurs in Stäfa ist eine Kinderbetreuung da, falls du dein Baby oder ältere Geschwister mitbringen möchtest, kostet dich das 5.- pro Mal und Kind. 

Möchtest du eine Stunde nur für dich und dir etwas Gutes tun?

Dann steige mit ein.

Outdoor Training

Möchtest du draussen an der frischen Luft mit anderen Müttern trainieren? Willst du wieder einmal ins schwitzen kommen? Möchtest du dich gerne bewegen, aber weisst nicht so recht wie? Dann ist das Outdoor Training das Richtige für dich. Wir führen ein ganzheitliches Training durch und berücksichtigen die speziellen Aspekte, die dich als Mama beschäftigen.

Nach der Geburt kannst du frühestens nach 6 Wochen einsteigen. Idealerweise hast du bereits einen Rückbildungskurs absolviert. Auch wenn du schon etwas ältere Kinder hast, bist du herzlich willkommen!

Dein(e) Kind(er) kannst du mitbringen, wenn du möchtest. Für die grösseren gibt es einen kleinen Spielplatz, die kleinen am besten im Tragetuch oder in der Tragehilfe oder im Kinderwagen mitnehmen. 

Rückbildungskurs 09/22

Nächster Kursstart

Montag, 12. September 2022​

Preis
8 Lektionen kosten CHF 225.- Franken

Zeitpunkt

20.00 - 20.55 Uhr


Ort

Winterthur, Lagerplatz 6 (beim Skillspark)

Der Kurs ist auch via Livestream oder Aufzeichnung buchbar!


Anmeldung

Direkt per Email an mich

Rückbildungskurs 08/22

Nächster Kursstart

Samstag, 27. August 2022​

Preis
8 Lektionen kosten CHF 225.- Franken

Zeitpunkt

10.45 - 11.40 Uhr


Ort

Winterthur, Lagerplatz 6 (beim Skillspark)

Der Kurs ist auch via Livestream oder Aufzeichnung buchbar!


Anmeldung

Direkt per Email an mich

Outdoor Training

Preis
Einzelbesuch CHF 20.-, 5er Abo für CHF 85.-, 10er Abo für CHF 150.-

 

Zeitpunkt

Dienstag, 10.00-11.00 Uhr

Kursstart

Einstieg jederzeit möglich


Ort

Brühlgutpark in Winterthur


Anmeldung

Per Email bei mir

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Personal Training

Mein Personal Training ist etwas für dich, falls du vor, während oder nach deiner Schwangerschaft gerne eine persönliche, nur auf dich abgestimmte sportliche Stunde haben möchtest. Ich komme zu dir nach Hause, in dein Fitnesscenter oder nach draussen und leite dich im Training an. Wir schauen uns deine Voraussetzungen, Bedürfnisse, Wünsche und Ziele genau an. Entweder gebe ich dir Tipps und Modifikationen für den Moment und du absolvierst dein Training alleine. Oder ich erstelle dir einen persönlichen Trainingsplan für eine bestimmte Zeit.

Gönn dir eine Stunde Sport nur für dich!

 
 
Personal Training

Preis
CHF 120.– pro Stunde

Ort

Bei mir in Winterthur oder bei dir zu Hause. Wenn du weiter weg wohnst (ab 10 km), kommt eine Anfahrtsentschädigung von CHF 1.–/km hinzu.

Anmeldung

Direkt per E-Mail an mich